DNT Zrobiłam rozgrzewkę. Ale obiad "źle się ułożył" co stanowiło przeszkodę w ćwiczeniach. Dziwne żeby indyk zaszkodził, może stary a może za dużo. Mój mężczyzna mówił, że mu ciężko na żołądku. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, melisa DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu Miałam nic nie jeść na [...]
Mniej więcej tak normalny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f0b3591cef485fb61fc39c4f20c93d.jpg karmelizowany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b0ecdc891a48c8852c2b1f4e9bd162.jpg czyli jest nie naturalnie brązowy aż bije po oczach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-10 20:18:10 Moje chlebki są mniej brązowe niż ten normalny, ale też o wiele bardziej niż [...]
Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore.
Kiedyś, dawno temu, postanowiliśmy z moim lubym przejść na dietę kopenhaską, wiecie, 13 dni zgodnie z jakąś rozpiską. Jedno co pamiętam, to tam było chyba w jednym posiłku "duży owoc" i wykombinowaliśmy sobie, że możemy jeść po jednym arbuzie
Kiedyś, dawno temu, postanowiliśmy z moim lubym przejść na dietę kopenhaską, wiecie, 13 dni zgodnie z jakąś rozpiską. Jedno co pamiętam, to tam było chyba w jednym posiłku "duży owoc" i wykombinowaliśmy sobie, że możemy jeść po jednym arbuzie padłam :) potrzeba matka wynalazku :)
Dieta jest najprostsza na świecie, ograniczam jedzenie tłuste itd, staram się nie jeść słodyczy. Dużo jogurtów, twarogów itp. Co do MMA w przyszłości, to nie chce opuszczać sekcji MT jak na razie, b.lubie MT, MMA dopiero myślałem tak za jakiś czas, gdy stójkę i klincz będę miał opanowaną bardzo dobrze.
Nie, serek wiejski masz całkowicie odpuścić i ewentualnie korzystać z niego w sytuacjach BARDZO awaryjnych. Nie jest to dobre źródło białka. Co do wheya - najpierw naucz się jeść do porządku, a dopiero później korzystaj z prochu;-)
Ten kalkulator oblicza beznadziejnie makroskładniki. Białko 2-2.5g/kg Tłuszcze 1-1.5g/kg resztą możesz uzupełnić węglowodany. Co do diety, przedstawia się dobrze, ale pamiętaj o urozmaicaniu swojej diety, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zasada urozmaicania [...]
To ciężko za taką kasę mieć jakąś dietę ale staraj się jeść to co najlepsze i w możliwie największych ilościach, niestety ale mięśnie nie rosną bez odpowiedniego jedzenia tego się nie da przeskoczyć. Budulec musi być
Staram się teraz jeść 4 posiłki (nie zawsze co 4godz.) To dopiero początek mojej redukcji, więc wolałbym jeszcze nie obcinać tłuszczu. Nie wiem tylko czy białka nie jest za dużo. W posiłki okołotreningowe na razie nie będę się bawił. Układanie miski, to czasem dla mnie koszmar. ;-) Dopiero od niedawna staram się zmieniać nawyki żywieniowe.
Ile pany jeść tych warzyw i jakich żeby funkcjonować jak trzeba ? Znowu pojawiają się problemy z częstotliwością pobytów w łazience. Do każdego posiłku jest pekińska, papryka, zawsze jem ok 4 marchwi dużych. Co wrzucać, jakie warzywa pomogą ?
Ty nie masz robić w zależności od czasu tylko zacząć z jakiegoś pułapu i przeciążać organizm zwiekszajac czas co tydzien tych aerobów, a jak nie masz czasu to rób interwały. To nie jest dział o suplementacji to po pierwsze a po drugie karnityna jest nieekonomiczna i trzeba jeść jej dużo, zbędny suplemnt.
Generalnie oliwę dodaję do każdego posiłku, jeśli chodzi o obiad to planuję właśnie zamieniać wołowinę z rybami i kurczakiem, żeby nie jeść tego samego cały czas. A co do tych ciastek, mógłbym prosić może o jakiś przepis ? Myślę, że wprowadzenie czegoś takiego w czasie szkoły byłoby świetne.
Zakładam, że oprócz spalenia fatu masz też na celu uzyskać jako taką sportową sylwetkę... Obcinasz około 300 kalorii od zapotrzebowania i tak lecisz obserwując co się dzieje. Jeśli trzeba obcinasz o kolejne. Waga ma lecieć powoli, a systematycznie. Białka masz jeść około 2,5g na kg masy ciała (przy czym staraj się rozłożyć w podobnych proporcjach [...]
na allegro znalazłem pół kg orzechów włoskich łuskanych za 20 zł , więc się pomyśli :) druga sprawa, zaczynam dziś nocki w pracy. Co na takich nockach mogę jeść ?
duzy%-) za bardzo lubie jesc a ze endo jestem to sie musi cos nie cos odlozyc.kostka lekko przeswituje wiec obstawiam ze 16-18. w lipcu bedzie 7 jak co roku. myslisz ze zmula moze wynikac z wysokieg bf? nie chce mi sie trzymac michy i wczuwac za bardzo bo towaru praktycznie nic nie leci i nie bardzo moge cwiczyc bo kontuzje mnie tyraja.
Z żółtkami jajek uważaj, z tego co mi wiadomo to można ich jeść max 10 tyg. dlaczego ? Niektórzy jedzą 10 dziennie , pudzian robi z 20 jajecznice .. Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-20 22:36:43
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
